宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下: 动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动 动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷 动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动 动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧! 只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 急性胆囊炎缓解后饮食
- 茄蒂茄蒂的功效与作用
- 春季养肝正当时 清热降火知几招
- 如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?
- 甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜
- 得鲜得鲜男士护肤品怎么样
- 野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样
- 中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?
- 喝水少泌尿系统会出现哪些问题?
- 种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?
- 躺平发育平躺会促进发育吗
- 打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?
- 喝水少泌尿系统会出现哪些问题?
- 种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?
- 健身bmi多少合适?bmi适用于健身人群吗?
- 男性检查一般要多少钱?男性健康检查需要多少钱?
- 中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?
- 抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?
- 男性检查一般要多少钱?男性健康检查需要多少钱?
- 右肾小结石严重吗?右肾小结石是什么原因引起的?
- 搜索
-